冬季因为气温低浸，天气干燥，于是关于皮肤又有身体中水分平均的影响短长常大的，很容易导致肌肤干燥或者是伤风。思要身体矫健，必要巩固身体扞拒力，多喝五谷杂粮粥能够激动消化，巩固食欲。幼美汇集到最全的五谷杂粮粥。

　　资料：荞麦、玉米、黄豆、茯苓、燕麦、荞麦、银杏、核桃、薏米、黑芝麻、核桃。做法：将通盘的食材一同放入锅中熬粥，起锅之前插足适量的白糖调味。成果：这道食谱拥有很好的降脂以及低浸血压的感化，出格适合少许患有血汗管疾病的患者或者是便秘肥胖的患者服用，拥有很好的摄生感化。

　　资料：糯米、红枣、莲子、冬瓜、杏仁杂粮、山楂、木樨酱、白糖。做法：将通盘的食材冲洗清洁，然后去除果核切片备用;将通盘的食材一同放入锅中，大火烧开之后幼火逐步的煲粥。成果：这道食谱滋味鲜甜，服用之后可以很好的激动消化以及吸取。八宝粥中含有洪量的无机盐以及碳水化合物，适合少许身体脆弱的人群服用，妊妇也格表适合哟！

　　资料：莲子、糯米、白糖。做法：将莲子冲洗清洁之后去除莲子心，最终放入温水中浸泡;将糯米淘洗清洁之后放入净水中浸泡两个幼时控造;正在清洁的锅中插足莲子以及糯米，然后逐步的熬粥;起锅之前插足适量的白糖就能够了。成果：这道食谱拥有很好的滋养感化，正在冬天的时分服器拥有很好的摄生感化。不单可以清热去火杂粮，同时关于少许干燥咳嗽的境况诊疗效率也不错。此表，这道食谱固然拥有补中气的效率，不过妊妇并不适合服用，若是洪量服用很容易呈现流产的境况。

　　资料：糙米、排骨、生姜、食盐。做法：将糙米洗清洁之后用净水浸泡两个幼时，最终取出沥干水分;将排骨冲洗清洁之后放入开水中焯一遍;最终将糙米、排骨又有姜片一同放入锅中熬煮成粥，起锅之前插足适量的食盐就能够了。成果：这道食谱中含有丰盛的人体所必要的多种养分物质，比如维生素、铁质、锌元素、卵白质以及糖类等等。

　　资料：大米、幼米、绿豆、花生、红枣、核桃仁、葡萄干、白糖。做法：将食材冲洗清洁，米类浸泡两个幼时，绿豆浸泡半个幼时;然后将通盘的食材一同放入锅中煲粥，然后一边幼火慢熬另一边则是实行搅拌，起锅之前插足白糖。 成果：这道食谱滋味香甜爽口，所含有的养分类型格表的丰盛，含有洪量的碳水化合物杂粮、卵白质以及维生素等等，常常服用可以很好的抬高身体本质。

　　资料：红枣、桂圆、黑米、白糖。做法：将红糖又有桂圆冲洗清洁之后去除表壳和果核，然后和黑米放入锅中熬粥，起锅之前插足白糖调味。 成果：这道食谱拥有很好的保健脾胃、肝脏的感化，出格适合少许体虚又有血亏、肾虚的患者服用，拥有很好的滋补成果。

　　做好一碗粥看似简易，但要煮出好滋味，好养分，食材极为闭节。庄家直供 0增加，良心果实，单纯东北滋味。51听为群多供给了格表棒的五谷杂粮礼盒~

　　贮藏如此优质的杂粮礼盒，有时分就顺手抓上一把杂粮，放进电饭锅里一炖了之。一把一把抓粮食的历程，也是一种享福，看着红的绿的黑的食材放进锅里，似乎把五脏六腑都养好了。省事又好吃~五谷杂粮摄生粥 每一谈都很经典