PG电子官方网站许多人说，杂粮不是五六十年代人才吃的吗！本来你错了，杂粮才是真正的香饽饽！从幼米、高粱到燕麦，下面安仁君给大师先容20种五谷杂粮的养分价格和做法，念摄生的童鞋，一块学起来！

　　幼米能益肾和胃、除热补虚、安神健胃。幼米所含充裕的色氨酸，可轻松被人罗致，色氨酸会促使渗透五羟色氨酸促睡血清素，是很好的歇息健胃食物。

　　高粱能温中涩肠、止霍乱、利幼便、健脾益中、补气清胃。高粱对幼孩消化不良、大人脾胃气虚表象有明显的诊治效果，对体质有着万分好的效用。

　　薏米也许清热强身、健脾补肺、止泻和胃、消浮肿，可松弛肠、胃轻度炎症。薏米适合脚气病、浮肿者食用，也可改革粉刺、淡化黑斑、斑点与皮肤粗下等表象。

　　芡实能补脾益肾、收敛止泻、镇痛重着、松弛腹泻、神经痛、风湿骨痛要膝合节痛等症状。芡实也能健脾胃、补脾生血，使人耳聪目明，美化肌肤，防老抗衰。

　　荞麦能益力气、开胃宽肠、清热解毒。荞麦正在医学临床上被应用于防治高血压、动脉硬化等疾病。个中所含大亚油酸，可低重胆固醇与体内血脂。

　　黄豆也许健脾开中、润燥消水、宽中益气、清热散血，能防备改革骨质松散等症状，鼓舞血管软化，改革缺铁性血亏、神经微弱。

　　燕麦也许补脾益肾、止血消肿、补虚强体。燕麦所含的亚油酸对糖尿病、便秘有很好的改革，并造止胆固醇、治疗病后体弱、防备血汗管疾病、保卫身体血糖巩固。

　　核桃富含维生素E，能抗氧化、抗衰老。核桃所含的重倘使不饱和脂肪酸，能低重胆固醇、避免血管硬化，核桃能健脑益智，时时吃能润血脉，黑须发，使皮肤细腻腻滑。

　　枸杞拥有滋养肝肾、名目、益面色、长肌肉、竖筋骨之效果。久服枸杞能够延年益寿、延缓衰老。常吃枸杞能够美容，由于枸杞能够升高皮肤罗致氧份的才能，还能起到美白效用。

　　淮山有滋补补阳的效果，可防备血汗管脂肪重积，有帮于肠胃的消化罗致。淮山是一种自然的纤体美食，拥有高养分，低热量的特色，多食也不会有发胖之忧。

　　糙米能帮帮消化，比白米更容易消化罗致杂粮，能防备脚气病。糙米保存了胚芽，胚芽只占米的百分之三，但所涵的微生素和抗物质却占到了百分之七十，稀少是维生素B1PG电子官方网站。所以，更适合婴儿和糖尿病以及念保留苗条身段的人食用。

　　红枣含有充裕的维生素C，有补气血和健脾生血的效用。时时食用红枣，能使人面色红润，老少皆宜。

　　杏仁能润肺止咳，其内镁、钙含量充裕，对骨骼孕育极为有利。杏仁所含的脂肪和挥发油可滋养皮肤杂粮，使皮肤腻滑有弹性。常食用能够延年益寿，耳聪目明。

　　白果有很好的鼓舞血液轮回的效力，能升高血液中的携氧量，能活化脑细胞，升高戒备力和回顾力，但最好不要生食或过量食用！幼同伙尽量少吃！

　　南瓜子含有充裕的锌元素，锌能鼓舞大脑发育。南瓜子也是维持男性康健的紧急微量元素，对糖尿病患者或前哨腺患者有益。

　　适量食用黑豆，对防备糖尿病、眼力降落、须发早白、湿疹脚气、血亏等有很好的成就。每天吃些黑豆粉，拌上芝麻粉、核桃粉，对爱护头发成就极佳。

　　黑米是糯米中的可贵种类，是糖尿病和血汗管疾病患者理念的伙食治疗品，也是养分价格极高的滋养品。

　　芝麻润肠通便，活血养颜，生发黑发，更有健脑和巩固回顾力以及延缓衰老的效用。芝麻中含有避免人体发胖的物质，正在节食减肥的同时，配合芝麻食用，粗劣的皮肤可得到改革。

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