从神舟十二号载人飞船发射告成至今，推行遨游职分的航天员聂海胜甜点、刘伯明、汤洪波正在轨处事和糊口已达两个月。太空糊口事实什么样？从饮食饮水，到运动保健，再到情绪支柱，正在地面团队的细心预备和鼎力支柱下，航天员们正在刚才搭修起来的空间站里过得足够而精美。

　　从6月17日神舟十二号载人飞船发射告成至今，航天员聂海胜、刘伯明、汤洪波正在太空“出差”时代已达两月。太空散步、装备改换、测验操作、寻常健身、抽空收纳行李包裹、安置“太空之家”……正在刚才搭修起来的空间站里，正在地面团队的细心预备和鼎力支柱下，航天员们的太空糊口过得足够而精美。

　　神舟十二号的第一次空间站出舱举动足足举行了7幼时，云云高强度的功课对航天员体力是一个远大的花消，用厚味大餐收复体力是个好步骤。跟着载人航天的络续发达，航天员正在空间站的食谱也越来越充足，中国空间站的食种类类达上百种，荤素搭配、养分平衡。

　　此次神舟十二号载人遨游职分为航天员装备了120多种航天食物，蕴涵主食、副食、调味品、甜点。比方有藜麦木樨粥、椰蓉面包、酱萝卜、什锦炒饭、尖椒土豆、辣味金枪鱼、香卤鸡胗等菜品，种类充足、口感杰出。每次遨游职分前，城市有专业科研职员为航天员细心调配，枢纽即是要做到养分平衡。

　　这是个中一天的太空菜单：早餐有粥、面包和酱萝卜；午餐有荤有素，有太空香粽，另有一道复水汤菜菘菜牛肉汤，复水食物是加水收复后就可能食用的食物；晚餐也很充足，有鸡有鱼。除了正餐，另有巧克力、曲奇饼干、什锦罐一级多种多样的佐餐食物。空间站的太空厨房里还装备了食物加热装备，让航天员正在太空也能吃上热乎饭。

　　不光云云，为了让航天员们都能吃到我方锺爱的食品甜点，科研职员还按照航天员的幼我丁味，正在吻合强壮养分条件的根柢上对太空食谱举行性格化订造。

　　另表，航天员正在轨的饮食也要按照分其余遨游阶段作相应调治。刚入轨时会选拔粥和少许平淡的食物，有帮于航天员增补体液，也更利于消化。

　　早起先来一杯水。正在空间站重心舱睡眠区，起床后的航天员汤洪波从一个透后水袋里吸了几口饮用水。正在无水的太空情况中，让航天员用上太平牢靠的水是正在太空恒久糊口的基础保护。

　　怎样担保航天饮水太平、宽裕？平常有3项基础条件：航天饮水提供务必抵达摄取牢靠、水量足够和水质及格。摄取牢靠，即是指饮水提供体系的硬件装备务必合用于失重情况，确保航天员可能太平牢靠地喝到饮用水、用饮用水造备复水食物和复水饮料。

　　正在神舟十二号遨游职分发端前，天舟二号货运飞船就已先行径航天员运送了补给，个中就囊括10余个软体水囊，可能用作寻常用水。但此次航天员将正在太空驻留3个月，云云长时代的正在轨将花消豪爽水，除了以上两种渠道，还需使用接收和再生水。以是，空间站也采用了情况把持与性命保护体系（简称“环控生保体系”），尽恐怕实行空间站物资的轮回运用。环控生保体系正在水的轮回再使用中也阐扬着远大影响。仰仗这个人系，可能正在空间站内通过冷凝干燥组件搜集航天员呼出的水汽，再通过净妆扮备转为可供饮用的再生水。如有必要，尿液也能搜集管束为纯清水。

　　正在空间站，航天员的吃穿住行都被打算师们细心呵护着。聂海胜、刘伯明、汤洪波大大都时分身着蓝色的舱内处事服处事，有时也会穿戴磨炼服、歇闲服、失重防护服等多种装束。斟酌到多种功课情况下的足底样子变动，以及舱内的微重力状况和飞船载人的重量条件，航天员们穿的舱内用鞋采用了优柔、轻易甜点、环保且宽裕弹性的质料，以担保他们正在飞船舱内及空间站失重情况下举动时脚部的舒坦和太平。

　　引体向上、自行车、跑步、拉伸……正在重心舱的磨炼区内，3名航天员运用跑步机、健身车以及弹力带等健身装备举行力气操练。平拉扩胸、竖拉练腿甜点、磨炼后背肌群……聂海胜正在天和重心舱展现了拉力器的多种用法；刘伯明仍然全部习气了太空跑台，即使是正在失重情况下，他仍旧跑得非常强健；汤洪波也熟练运用起了太空自行车。每名航天员都有我方的运动计划，跟着正在太空的时代越来越长，他们每天的磨炼强度已抵达幼我最大本领的60%到80%。

　　太空磨炼，不单是强身健体，还合乎航天员的性命强壮，是防御肌肉萎缩和骨质流失的厉重技能。航天员每天举行体育磨炼，紧要宗旨并不是减肥，而是为了让身体正在失重状况下依旧骨骼强壮，同时防御肌肉败坏，顽抗失重效应，依旧最好状况。跟着遨游时代的延长，3名航天员的运动强度将逐步增大，以缓解失重形成的心理效应。

　　正在太空中糊口时代较长，恐怕会浮现少许空间病症状，体检是3名航天员的厉重处事之一。

　　正在空间站重心舱的“暗室”中，汤洪波给刘伯明、聂海胜举行了眼底查验。正在太空中，眼底查验举动航天员医监医保处事的厉重项目，有利于对航天员身体情状举行及时跟踪。聂海胜还把脚伸进了测试机中举行骨密度检测。

　　本质上，神舟十二号乘组遨游时刻，为监测强壮情状，航天员们会按期举行“自帮式”体检。查验柜里有十几件医疗装备，航天员们每4到5周举行按期体检，囊括超声查验和全血细胞计数。关于航天员来说，采血、互做心脏超声、腹部超声及超声功效影像评估等向例的查验即是幼菜一碟。

　　进入空间站天和重心舱后，航天员们就拼装了空间站内的无线WiFi装备，让中国空间站有了“搬动WiFi”，也创造了一个智能家居糊口空间。空间站里10余台有线和无线搜集摄像机、有线和蓝牙耳机、手机、平板电脑、条记本电脑等都可举动搜集终端接入搜集。通过中继卫星和重心舱上的中继天线，天上和地面搜集连成一体，航天员就能和地面职员、家人疏导，还能视频通话。

　　平素，航天员们佩带幼巧细腻、语音效益更好、久戴不痛的骨传导耳机，贯穿手机蓝牙后，再通过WiFi贯穿舱内装备，利便他们正在站上各个舱段互相通话甜点，正在职何地点也都可能与地面通话。

　　恒久处于封锁空间易导致航天员浮现情绪压力加大、身体不适等症状，以是，保护情绪和行径强壮是航天员正在轨时刻的一项厉重担务。阅览消息资讯，收发电子邮件，和亲朋双向视频通话，节日、寿辰的“寰宇互动”举动等，都是有用的情绪支柱技能。

　　此次正在太空，神舟十二号航天员乘组可能按期浏览消息网站，地面也会按照他们的必要更新上传文娱资讯。前不久，航天员们还观望了东京奥运会乒乓球、跳水等赛事的视频回放甜点，这些竞争视频由地面的把持中央录好上传到空间站，供航天员观望。

　　同时，空间站舱内为航天员装备了歇闲文娱方法，他们可能使用空闲时代看影戏、听音笑、看书。另表，空间站内另有拥有情绪支柱影响的投影机，口琴、笛子等幼我文娱物品。正在此根柢上，本领职员研发了一个基于虚拟实际本领的情绪舒缓体系，航天员能从中看抵家人、熟谙的地面糊口场景、地球的天然境遇等。通过一条预留的私耳语音通道，航天员还能和家人打电话“说暗暗话”，分享太空糊口，减少表情。（余修斌 王霄 造图：张芳曼）甜点太空“出差”即日常的精粹